5種什么都不做卻仍然感到筋疲力盡的方法_加密貨幣:ITF

人們一直在問我：您如何在不斷完成工作的同時又不斷地精疲力盡呢？這是不容易的。

這需要多年的共同努力。您必須養成習慣，以至于工作和浪費時間之間的界線本質上是模糊的。它完全缺乏自我意識，無法反思自己的缺點。

不要吹牛，但我有點專家。這是一些行之有效的策略，可讓您精疲力盡，卻一無所獲。

1.不斷執行多任務

多任務處理是一種行之有效的行之有效的方法。我不能推薦它。

專注于一項任務會帶來完成該任務的風險。這很危險：它可能使您有動力去完成另一項任務。多任務處理可以防止這種情況的發生-研究證明了這一點。引用美國心理學會的話：

在2001年發表的實驗中，約書亞·魯賓斯坦博士，杰弗里·埃文斯博士和大衛·邁爾博士進行了四個實驗，其中年輕人在不同任務之間進行切換，例如解決數學問題或對幾何對象進行分類。對于所有任務，參與者都不得不浪費時間，因為他們不得不從一項任務切換到另一項任務。隨著任務變得越來越復雜，參與者損失了更多時間。結果，人們花了更長的時間才能在更復雜的任務之間切換。

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在不同任務之間進行切換會浪費時間，這對于您要減少工作量至關重要。我建議您盡可能頻繁地切換任務，因為這會減慢您在每個任務上的進度。理想情況下，您將經常在各種任務之間進行精神上的切換，以至于您完全癱瘓了。多任務處理還導致更高水平的壓力和挫敗感，這正是我們正在尋找的東西。

您的計算機可能非常適合此操作。確保您有一臺大顯示器或多臺顯示器。用盡可能多的窗口和選項卡填充空間的每個像素-所有這些都與不同的任務有關。然后，盡可能多地在這些選項卡和任務之間切換。

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但是，忘記多任務很容易，這就是為什么設計使您遠離焦點的系統至關重要的原因。通知非常適合此操作。為盡可能多的應用程序和服務打開它們，以便您在沒有其他應用程序引起您注意的情況下不能長時間專注于任何一項任務。您還應該將手機放在桌子上，以便同時收到有關短信和社交網絡的通知。這將有助于確保您永遠不會專注于單個任務，從而最大程度地減少了工作量。

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2.永遠不要制定計劃

您理想的一天僅從總體上了解您的優先事項開始。對于要完成的工作，您可能會感到含糊其辭，越多越好。

嘗試對應該做的所有事情有一個大致的了解，但是不要在任何地方寫下來。這樣，您有時就可以記住一個特定的任務，對此感到短暫的恐慌，而只記得幾分鐘后您應該做的另一件事。隨著時間的流逝，這種循環會導致全身麻痹，使您無法進步或放松。

在任何情況下，請勿寫下您應該做的事情或安排時間。這可以使任務列表易于管理，也可以一次完成一個任務。避免這種情況，當務之急是讓您不斷隱約感到不知所措。

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3.不要真正休息

這是違反直覺的。您可能會認為休息一下無所事事，而什么都不做的理想方法就是休息一下。但是，您并不是想什么都做不成，而是想讓一切都變得疲憊不堪。因此，至關重要的是，無論您在做什么而不是在完成工作，都不要停止這樣做。繼續努力。

失敗的話，您應該找到某種任務，盡管不輕松，但也不能直接完成任何事情。電子郵件和Slack都非常適合這樣做，因為它們既不能直接產生作用，也不能放松。檢查Twitter或閱讀新聞也是如此-這些還提供了憤怒，焦慮或兩者的一般感。

你明白了。無論您在“停機時間”做什么，都要確保它在精神上很累，但與您希望完成的任何事情都沒有關系。

4.不要運動

鍛煉是行不通的，它還會使您感到疲倦，因此您會認為這是不做任何事情但仍然感到筋疲力盡的完美活動。不是。

一個利茲城市大學的一項研究表明，白天工作了同時提高生產效率和滿意度，這是我們正在努力避免確切的兩件事情。羅恩·弗里德曼為《哈佛商業評論》撰稿，他解釋說：

在員工參觀體育館的那幾天，他們的工作經驗發生了變化。他們報告說，他們可以更有效地管理時間，提高生產力并與同事進行更順暢的互動。同樣重要：一天結束后，他們回家感到更加滿足。

明確的結論：您需要避免運動，因為這會使您減輕疲勞，提高生產力。呆在椅子上，盡量少走動。

5.永遠不要回顧自己的成就

現在是下午5點。您通常會覺得自己什么都沒做，也感到筋疲力盡。任務完成了吧？

幾乎。

您需要記住的最后一件事是不要反思自己的一天。不要列出您的成就或與同事談論您的成就。取而代之的是，在您的精疲力竭和一文不值的情況下變得陡峭。

另外，請確保您沒有時間反思自己的一天。思考是危險的。您可能會意識到，事實上，您已經做了很多工作，并且將自己設定在一個不可能的高標準上，該標準是基于對生產性人的外表的虛幻想法。

您可能會意識到，在工作日內，您所做的和未完成的事情已經定義了太多的自我價值。您甚至可能意識到自己無緣無故地呈螺旋形增長，這是一種自我意識，有可能破壞人們花了很長時間才建立起來的絕望和疲憊感。

您不想要那樣，所以請確保您以一般的內sense感結束一天的生活。腌入其中。然后準備明天再做一遍。

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