DHA選魚油還是藻油好？魚油和魚肝油有啥區別？千萬別補錯！_ARA:ARAARA價格

DHA通常被稱為“腦黃金”，

商家會告訴你補充DHA，可以讓寶寶更聰明。

編輯

實際上，真的是這樣嗎？DHA補還是不補？有什么作用？什么情況下需要補？又該怎么補？一直是家長們關心的問題。

寶寶攝入量：100mg/天

母乳喂養的足月寶寶，母乳中就含有豐富的DHA，可以滿足孩子神經系統發育的需要。所以，足月的寶寶吃母乳就夠，不需要額外補充DHA。

WazirX聯合創始人Siddharth Menon與Web3游戲平臺Tegro分道揚鑣:金色財經報道，WazirX 聯合創始人 Siddharth Menon 已經與 Web3 游戲平臺 Tegro 分道揚鑣。根據此前相關報道顯示，Siddharth Menon 今年二月宣布與游戲開發商 SuperGaming 達成合作共同推出 Web 3 游戲平臺 Tegro，但之后SuperGaming 和 Siddharth Menon 之間開始出現分歧，后者對于 Tegro 融資和技術相關工作感到沮喪。不過據 SuperGaming 一位發言人稱，SuperGaming 和 Tegro 之間沒有發生“分手”，目前正在進行重組以確保更順暢的運營。（entracker）[2022/10/3 18:38:39]

奶粉喂養的寶寶，可以選擇含有DHA的配方奶粉，其中DHA含量應為總脂肪的0.2-0.5%。奶量足的情況下也不需要額外補充。

以太坊開發工具Hardhat發布2.2.0，添加對柏林硬分叉的支持:4月19日消息，NomicLabs發布以太坊開發工具Hardhat的2.2.0版本，添加對柏林硬分叉的支持。Hardhatv2.2.0更改了HardhatNetwork的默認配置以匹配主網的行為，以及包含一些小的修復程序，包括修復了在MacOS上下載Solidity編譯器時的一些問題。[2021/4/19 20:37:31]

6-36個月的寶寶，已經添加輔食或不吃奶粉母乳的，可以通過調整膳食，吃一些富含DHA的食物來滿足需求。可以每周吃魚280-350g，保證一周中有2-3餐吃魚，并且有1餐以上為脂肪含量高的海產魚。

去中心化借貸平臺Dharma支持以太坊實施EIP1559:去中心化借貸平臺Dharma聯合創始人Brendan Forster發推稱，“EIP1559是對以太坊的巨大改進。我支持其實施。”Dharma官方賬戶轉發并表示，“在Dharma，我們相信EIP1559將是一個重要步驟，使以太坊更易用，因此更有用。我們支持其實施。”[2021/2/15 19:48:39]

食補DHA該怎么吃？

我們都知道，曬太陽可以補充維生素D，那能不能補充DHA呢？

不能！DHA大部分是從食物中來，很少一部分由α-亞麻酸轉化而來。

首先是母乳，對于胎兒來說，需要的DHA由孕媽媽直接提供，而母乳喂養的寶寶，母乳是DHA最好的來源。因此，孕媽媽和母乳媽媽，適當補充DHA也十分有必要。

動態 | 創企Adhara從摩根大通Quorum項目轉向Hyperledger的公鏈項目Besu:區塊鏈初創公司Adhara近期正在從摩根大通的區塊鏈項目Quorum轉向Hyperledger的公鏈項目Besu。在此之前，Adhara的聯合創始人Peter Munnings也是Consensys團隊的成員，該團隊曾與新加坡金融管理局對Quorum進行了測試。對此，Munnings解釋稱，Besu有非常嚴格的企業級支持協議，很容易訪問。相比之下，Quorum團隊則非常關注摩根大通的項目，所以我們沒有從他們那里得到同等的回應。Quorum的受歡迎程度讓摩根大通大吃一驚，而且經常有傳言稱，摩根大通正在分拆Quorum平臺。在項目支持問題上，接近摩根大通Quorum工程團隊的消息人士稱，Adhara決定向Hyperledger尋求更多幫助是\"合理的\"。其還表示，Quorum工程團隊與負責管理JPM Coin和IIN等業務的用例團隊之間存在“明顯的分離”。構建Besu的團隊Pegasys戰略和業務發展負責人Faisal Khan表示，許多人雖然與Quorum建立了試點，但同時他們也在測試Besu，以便可以進行比較。而Besu最大的賣點是它與以太坊的兼容性。（CoinDesk）[2019/10/28]

其次是膳食，海藻和海魚是富含DHA最多的食物，平時可以吃一些海藻和海魚。也可以吃雞蛋和雞肉，或者通過進食α-亞麻酸在體內轉換而來，α-亞麻酸在紫蘇籽油和亞麻籽油中含量豐富。

膳食中DHA的主要來源有：

魚及海產品類：鲅魚、三文魚、海鱸魚、金鯧魚、小黃魚、秋刀魚；蝦、蟹、貝殼類；海帶、紫菜等。

植物油：亞麻籽油、紫蘇籽油、核桃油中含有豐富的DHA前體α-亞麻酸，可在體內轉化為DHA，但轉化效率不高，約1%左右，不如直接吃魚來得便捷高效。

其他：蛋黃，堅果類如核桃、亞麻籽、奇亞籽等。

建議：

每周吃魚蝦2-3次；食用油多樣化，可增加亞麻籽油和紫蘇籽油；若有魚蝦過敏，可選擇合適劑量的DHA補充劑，適量吃核桃。

DHA主要存在于魚的脂肪中，所以媽媽們在烹調的時候，最好最大限度保留魚肉中的脂肪，吃魚盡量蒸＞燉＞烤＞炸。

有些海魚中汞含量較高，不建議吃。比如胸棘鯛、金目鯛、方頭魚、鯊魚、旗魚、槍魚、腈魚、劍魚等。

DHA補充劑怎么選？

雖然DHA最好食補，但是如果媽媽和寶寶魚肉過敏或者吃不夠補充的量，就需要考慮買DHA補充劑來補了。那么DHA補充劑應該怎么選呢？

買多少劑量的好？

孕媽媽和哺乳媽媽，買200mg一粒的比較方便，而3歲內的嬰幼兒，選擇1粒100mg的較好，每天吃1粒即可。

魚油還是藻油好？

真正產生DHA的是海藻，魚類吃了海藻后才含有DHA，但魚類容易有汞的富集，并且魚油中含有的EPA對于嬰幼兒來說不是必須的，反而還可能影響ARA的合成，所以選擇藻油更安全。

魚油和魚肝油的區別

魚油主要有效成分是DHA和EPA，多是從深海魚中提取。而魚肝油是從魚的肝臟中提取，主要成分是維生素A和維生素D，和魚油是完全不同的東西。

DHA缺乏/過量會怎樣？

DHA是脂肪的一種，補充過量會當做脂肪消耗掉，不會造成肝腎的損傷，但是通常我們會補不夠。

而剛才我們說了，DHA是大腦和視網膜的重要組成成分，缺乏DHA會影響孩子的智力和視力發育。

因此，DHA能不能補充到足夠的量十分重要。

我們可以通過驗血來檢查寶寶是否貧血缺鐵，但是怎么知道自己給孩子補充的DHA還缺不缺呢？

雖然我們知道0-36個月的寶寶推薦的DHA攝入量為每天100mg，真正對寶寶有效的不是攝入量，而是吸收量，吸收量和每個人的基因相關，就像我們每個月拿8000的工資，但實際到手的是稅后工資6500，而不是8000。

每個孩子都是獨一無二的，TA的基因不僅決定了TA的外貌、血型和體質等，還決定了TA對營養元素吸收能力的強弱以及對于飲食喜好的不同。因此媽媽們在日常生活中除了給寶寶補充足DHA，還應通過營養吸收基因檢測了解寶寶的吸收情況。

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